Groepslessen

Een super effectieve kracht workout, uitgevoerd met een stang met relatief lichte gewichten. Het gewicht kun je zelf bepalen; iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Terwijl de oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve training, zorgt de muziek voor plezier en motivatie.

Een High Intensity Interval Training van een half uur waarbij we korte & felle inspanningen afwisselen met rustige oefeningen voor stabiliteit. Hoge hartslag afwisselen met korte periode van rust. Het is ónze doelstelling dat je na een half uur echt een paar minuutjes nodig hebt om bij te komen…

Een korte, intensieve training. Mét boksvormen – zonder contact – zodat je je schouders na afloop voelt branden. Uithoudingsvermogen gecombineerd met power, knallen dus!

Een “rustig actief begin van de dag”. Op het programma staan flexibiliteit, mobiliteit, core stability en stabiliteit benen. Na deze training kun je er gegarandeerd tegenaan, wát je ook gaat doen die dag!

Tijdens Move2RUN werk je aan je conditie, we dagen je uit met leuke coördinatie-oefeningen en je verbetert je kracht en stabiliteit. Soms een stevige trainingsprikkel op de trainingsheuvel of een trappentraining…en de week erop juist in spelvorm wat meer gericht op fun.

Zoals de naam verklapt train je in een uur verschillende spiergroepen op een hoge intensiteit. Er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen om zo het trainingseffect te vergroten. Door het trainen van grote spiergroepen verhoog je je stofwisseling. Hierdoor bouw je spieren op en word je slanker! Stevige beats en een motiverende coach helpen je door de 60 minuten heen.

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. Het principe van de Predator training is dat je hier niet over na kunt denken. Keep up or get down!

Voorafgaand aan twee trainingen op dinsdag- en donderdagavond zorgen wij dat je klaar bent om te knallen. Met dit half uurtje heb je een goede training op het gebied van flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit. Wanneer je het combineert met een half uur extra heb je een volledige full body training achter de rug!

VitaalFit is een gezellige training waarin alle spiergroepen aan bod komen. Je maakt gebruik van diverse materialen met steeds andere trainingsvormen. Daarnaast staat plezier voorop, want samen sporten is leuk! Met VitaalFit verbetert je fitheid, spierkracht, flexibiliteit en coördinatie. Uiteraard houden we rekening met verschillende niveaus en eventuele blessures. Vind je het leuk om met leeftijdsgenoten boven de 50 in een sfeervolle omgeving te trainen onder deskundige begeleiding? Doe dan mee met VitaalFit!

Bokstraining voor de recreatieve bokser die houdt van een heerlijke combinatie van conditie, coördinatie en stoten zetten. Zelf kiezen of je het liever houdt bij stoten zetten, of dat je je ook wilt uitleven tijdens een rondje sparren met een gelijkwaardige tegenstander.

Elke vrijdag een training voor ladies only. Het recept is hetzelfde als bij de andere bokstrainingen. De sfeer, gesprekken en manier van coachen is net effe wat anders.

Ook kinderen van 6 t/m 12 jaar kunnen bij ons terecht voor het aanleren van de basis van het boksen: voetenwerk, coördinatie, leren stoten, conditie en kracht. Goed om wat energie kwijt te kunnen, maar tegelijkertijd ook goed voor het zelfvertrouwen.

Trainingen voor kinderen van 6 t/m 12 jaar. We trainen op atletisch vermogen zoals startsnelheid, voetenwerk, coördinatie, stabiliteit, basiskracht en balans. Skills4Sports trainingen zijn goed voor de algehele ontwikkeling én leuk!

Een workout speciaal voor jongeren van 13 t/m 18 jaar. Even lekker uitrazen na een dag in de schoolbanken…maar wel verantwoord én onder deskundige begeleiding van onze toptrainers. We streven hierbij naar een mix van een aansprekende fitness workout, aandacht voor de juiste uitvoering van oefeningen en een positieve manier van coachen in onze positieve sportomgeving. Een ideale training voor opgroeiende jongeren die in de bloei van hun leven zijn!