Eind 2025 ging Joost met pensioen na 45 jaar bij Defensie. Een indrukwekkende loopbaan waarin hij zich ontwikkelde van dienstplichtige tot projectleider en onder andere betrokken was bij de overgang van de F-16 naar de F-35 en de invoering van NATO-interoperabiliteit voor hoofdwapensystemen.
Wat een periode van rust, vrijheid en nieuwe mogelijkheden had moeten worden, begon echter heel anders.
“Het pensioen dat een zee van tijd had moeten worden, begon met een storm.”
Een hartstilstand als keerpunt
Op 20 december 2025, kort nadat de slingers van zijn afscheidsfeest waren opgeruimd en de vrijheid lonkte, stond Joosts wereld van het ene op het andere moment stil door een hartstilstand.
Dankzij een snelle reanimatie, een dotterprocedure en het plaatsen van een stent overleefde hij het. Na enkele intensieve dagen op de intensive care mocht hij naar huis. Kort daarna startte een traject van fysieke en mentale revalidatie.
Zeven maanden later kan Joost terugkijken op een hersteltraject dat hem, zoals hij zelf zegt, “geen windeieren heeft gelegd”.
Verandering van levensstijl
Zijn levensstijl veranderde volledig. Hij stopte met roken, drinkt geen alcohol meer, neemt trouw zijn medicijnen, eet zoutarm, let scherp op zijn vochtinname en probeert stress zoveel mogelijk te vermijden.
Maar volgens Joost zit de allergrootste winst ergens anders.
In bewegen.
Bewegen als echte gamechanger
Nog vóór zijn hartstilstand had hij met zijn vriend Jos afgesproken om meer te gaan sporten. Na zijn reanimatie kreeg die afspraak een veel diepere betekenis.
Zodra de ziekenhuisrevalidatie was afgerond, meldden zij zich samen aan bij Aleco.
“Jos werd mijn buddy en ik de zijne. We houden elkaar scherp. Geen excuses, we gaan er samen voor.”
Ze begonnen met twee trainingen per week. Onder professionele begeleiding lag de focus op cardio, conditieverbetering en het veilig versterken van het hart. Al snel merkten ze dat het gat tussen de trainingen te groot werd. In overleg met het team van Aleco werd een extra trainingsmoment toegevoegd.
Drie keer per week trainen werd hun nieuwe standaard.
En met resultaat.
Hartpompfunctie van 44% naar 58%
Na zijn hartstilstand was Joosts hartpompfunctie teruggelopen naar 44%. Door de combinatie van een gezondere levensstijl, medische begeleiding, doorzettingsvermogen en gerichte training is deze in zes maanden tijd gestegen naar 58%.
“Het resultaat van deze toewijding is goud waard.”
Voor Joost is hartrevalidatie veel meer dan alleen sporten. Het gaf hem structuur, vertrouwen en de mogelijkheid om op een veilige en verantwoorde manier aan zijn herstel te werken. De begeleiding van het team, de aandacht voor zijn persoonlijke situatie en de juiste trainingsopbouw hielpen hem om stap voor stap sterker te worden.
Samen met zijn cardioloog en het team van Aleco heeft hij inmiddels een nieuw doel voor ogen: dit prachtige resultaat minimaal vasthouden.
Zijn verhaal laat zien hoe belangrijk beweging, leefstijlverandering en professionele begeleiding kunnen zijn tijdens herstel na een hartincident.
Of zoals Joost het zelf treffend samenvat:
“Mijn pensioen is dankzij cardiologie en Aleco toch nog een sportief succesverhaal geworden.”