GoedBezig! is een sport/beweeg- en leefstijlprogramma voor kinderen van 6 tot en met 18 jaar. Bij de GoedBezig! trainingen draait alles om het (terug)krijgen van plezier in bewegen en terugkomen op gezond gewicht. Tegenwoordig is het heel makkelijk om sporten en bewegen lager op de urgentielijst te zetten. Zo ook bij kinderen. Maar juist die de jongere generatie heeft zo enorm veel baat bij bewegen en een goede motorische ontwikkeling. Spelen, ontdekken, ervaren en leren, sociale contacten opdoen en ga zo maar door! Sport en bewegen draagt bij aan een verbeterde algehele ontwikkeling, maar soms is het moeilijk om iets te vinden wat bij je past.

Middels deze trainingen hoopt Jesse onder andere kinderen te kunnen leren dat in beweging zijn niet altijd alleen maar vermoeiend hoeft te zijn, maar dat het ook op een leuke manier kan!

Van tikspellen tot Bootcamps, van een circuitje in de fitness tot een actieve boswandeling.

Ons doel is om kinderen te activeren en voor een lange periode actief te houden. Kinderen in het programma moeten zich elke keer weer afvragen wat ze nu weer te wachten staat. “Welk spel of welke oefeningen zullen we deze keer krijgen?” Een groot en gevarieerd aanbod aan verschillende activiteiten houdt het spannend. Tevens komen landelijk bekende spellen als buskruitje, annemaria koekoek, tikvormen en 10 tellen in de rimboe vaak aanbod. Het sporten met gelijk gestemde deelnemers zorgt voor een grotere succeservaring en participatie tijdens de trainingen. Wat op zijn beurt weer een positieve invloed op de dynamiek in de groep heeft.

Al met al kunnen we na de afgelopen jaren terugkijken op een succesvolle ontwikkeling binnen de GoedBezig! groepen en kijken we vooruit naar nog meer leuke trainingen en ontwikkelingen!

Wil je meer informatie over VitaalFit-Kids in het algemeen of Goedbezig! neem dan contact op met jesse@aleco.nl

The post Goedbezig! Plezier in bewegen en terugkomen op goed gewicht appeared first on Aleco.

Als we denken aan leefstijl denken we vaak aan gezond eten en veel bewegen en sporten. Maar een gezonde leefstijl is nog veel meer dan dat. Wat denk je van stress, roken, recreatie, alcohol, slaap & ontspanning, etc.
Kortom: ‘Onder leefstijl verstaan we gedrag waarvoor een relatie met goede gezondheid of met gezondheidsproblemen is vastgesteld’ (RIVM, 2023).

Gezond gewicht!

Van overgewicht, maar ook van ondergewicht, kan je lichamelijke klachten krijgen. Onder- of overgewicht kan diverse oorzaken hebben, zoals slaappatroon, stofwisseling, hormonen, erfelijkheid, stress of medicijnen. Voldoende lichaamsbeweging en gezond eten kunnen bijdragen aan een gezond gewicht. Sport en bewegen zorgt voor een betere energieverbranding, afname van vet rond de buikholte en spierversterking. Voldoende lichaamsbeweging heeft daarnaast nog veel meer voordelen. Het vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten die vaak samengaan met ondergewicht en overgewicht. Regelmatig bewegen is goed voor het tegengaan van hart- en vaatziekten, het versterkt de longen en spieren en het zorgt voor minder verlies van botmassa. Het vermindert ook stressgevoelens en verbetert de nachtrust. Allemaal factoren die ook invloed hebben op het verliezen van gewicht of gewichtsbehoud.

Onder begeleiding van leefstijlcoaches die wij huisvesten kan je gebruik maken van programma’s zoals SLIMMER en COOL+. Aleco verzorgt hierbij de beweegmomenten. Tijdens de trainingen hebben we vooral oog voor belasting en belastbaarheid. En kunnen we oefeningen en beweegvormen aanbieden die voor iedereen toegankelijk zijn. Ben je geïnteresseerd in een leefstijltraject of zou je graag met één van de coaches in contact willen komen? Vraag dan naar de mogelijkheden.

Gezond bewegen!

Één ding is zeker: Aleco kan je in ieder geval op weg helpen om te voldoen aan de beweegrichtlijnen die zijn opgesteld met het oog op een gezond leven. Hieronder zetten we ze voor je op een rijtje:

• Voor kinderen van 4 t/m 17 jaar geld dat zij minimaal 1 uur per dag matig intensief moeten bewegen en 3x per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Ons VitaalFit – Kids programma is een geweldige optie om te voldoen aan deze richtlijnen. Meer weten over dit programma? lees dan onze voorgaande blog VitaalFit – Kids programma – Aleco
• Voor volwassenen en ouderen geldt dat zij minimaal 2,5 uur per week matig intensief moeten bewegen zoals wandelen of fietsen. Daarnaast wordt aangeraden om 2x per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Ook voor volwassenen bieden wij passende programma’s aan om te voldoen aan deze richtlijnen! Bezoek voor een compleet overzicht aleco.nl/aanbod of vraag een van onze trainers naar de mogelijkheden!

Kort samengevat!

Een gezonde leefstijl is een levenslang proces waarbij je ten alle tijden kunt nadenken over de beste opties voor jouw welzijn. Houd rekening met de volgende basisregels, zodat je zonder al te veel moeite werkt aan een gezond lichaam:

• Drink genoeg water. 1,5 tot 2 liter per dag. Thee en koffie kunnen hierin ook zeker meegeteld worden. Natuurlijk zonder suiker
• Wanneer je intensief gaat sporten, zorg dan dat je altijd wat extra water inneemt iom je vochtverlies te compenseren!
• Slaap minimaal 7 tot 9 uur per nacht voor voldoende nachtrust. Naarmate je ouder wordt breng je minder uren in diepe slaap door.
• Vermijd afleiding voor je gaat slapen. Telefoon weg en lees een boek.
• Eet voldoende groentes en fruit. 2 stuks fruit en 2 ons groenten per dag als basis voor een goede vitaminebalans. Probeer hierin ook te variëren.
• Eet volgens de richtlijnen van de schijf van 5. Check het Voedingscentrum voor uitgebreide adviezen https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf/hoeveel-en-wat-kan-ik-per-dag-eten-.aspx
• Voldoe aan de beweegrichtlijnen zoals eerder beschreven. Ben je op zoek naar een passende activiteit? Vraag ons naar ons aanbod en de mogelijkheden passend bij jouw eisen en wensen!
• Wanneer de temperatuur het toelaat, voer dan je activiteiten in de buitenlucht uit. Zonlicht is goed voor een mens!

The post Leefstijl programma’s appeared first on Aleco.