Van overgewicht, maar ook van ondergewicht, kan je lichamelijke klachten krijgen. Onder- of overgewicht kan diverse oorzaken hebben, zoals slaappatroon, stofwisseling, hormonen, erfelijkheid, stress of medicijnen. Voldoende lichaamsbeweging en gezond eten kunnen bijdragen aan een gezond gewicht. Sport en bewegen zorgt voor een betere energieverbranding, afname van vet rond de buikholte en spierversterking.

Voldoende lichaamsbeweging heeft daarnaast nog veel meer voordelen. Het vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten die vaak samengaan met ondergewicht en overgewicht. Regelmatig bewegen is goed voor het tegengaan van hart- en vaatziekten, het versterkt de longen en spieren en het zorgt voor minder verlies van botmassa. Het vermindert ook stressgevoelens en verbetert de nachtrust. Allemaal factoren die ook invloed hebben op het verliezen van gewicht of gewichtsbehoud.

Onder begeleiding van leefstijlcoaches kan je gebruik maken van programma’s zoals SLIMMER en COOL+. Aleco verzorgt hierbij de beweegmomenten. Tijdens de trainingen hebben we vooral oog voor belasting en belastbaarheid.

Om fit en gezond te blijven, is het belangrijk dat je voldoende beweegt. Hieronder een aantal feiten op een rijtje:

• Een half uur bewegen verkleint de kans op meer dan veertig verschillende chronische aandoeningen
• Regelmatig bewegen en sport zorgt voor een vitaal gevoel, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
• Van regelmatig sporten worden we sterker en voorkom je blessures.

De belangrijkste vraag is hoe je bewegen langere tijd vol kunt houden zonder in oude gewoonten terug te vallen. Het antwoord hierop is niet eenduidig en verschilt van persoon tot persoon. Zoek iets wat je leuk vindt om te doen en stel doelen.

Met ons uitgebreide beweegaanbod, zoals de VitaalFit-trainingen, kan je fit blijven en samen sporten met anderen. Plezier staat hierin bij ons centraal. Met onze specialistische begeleiding houden wij jou in beweging en werken we toe naar een leven lang sporten. Met VitaalFit verbetert je fitheid, spierkracht, flexibiliteit, coördinatie en stabiliteit.

SLIMMER is een erkende gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Het programma duurt 2 jaar en bestaat uit een deelprogramma voeding, bewegen en gedragsbehoud.

SLIMMER richt zich op volwassenen met overgewicht in combinatie met een verhoogd risico op diabetes/verhoogd cholesterol/hoge bloeddruk/artrose of aandachtspunten in leefstijl.

Na de verwijzing van de huisarts wordt je doorverwezen naar een begeleidingsteam die je ondersteunt bij het aanpassen van je leefstijl. Dit team bestaat uit een diëtist, oefentherapeut/fysiotherapeut en een leefstijlcoach. In het geval van ons programma in Roosendaal vormen TWB, Aleco en HCWB (huisartencoöperatie) samen het team.

De doelen van de deelnemers liggen op de volgende gebieden:

1. Het opbouwen van de conditie en werken aan fitheid
2. Werken aan voeding. Denk dan aan gewichtsreductie of stabilisatie van het gewicht. Daarnaast willen ze werken aan eetgedrag en het vergroten van productkennis en kookvaardigheid.
3. Het verbeteren van bloedwaarden of bloeddruk
4. Meer ontspannen zijn, rust ervaren en verhouding tussen arbeid en rust
5. Een betere nachtrust
6. Stop roken traject volhouden.

Door samen te werken hopen wij de deelnemers in het traject op de juiste manier te kunnen ondersteunen. Daarnaast kijken we uit naar de komende periode en hopen we dat de deelnemers hun doelen behalen.

COOL is een twee jarig programma waarbij gewerkt wordt aan een gezondere leefstijl en alles wat er bij komt kijken. Het programma is voor mensen van 18 jaar of ouder met overgewicht en een verhoogd risico hebben op cardiovasculaire aandoeningen en diabetes type 2. Daarnaast is het ook voor mensen met obesitas.

De eerste 8 maanden van het programma zijn wat intensiever qua begeleiding. Daarna ga je wat meer zelfstandig aan de slag met je doelen. Met het programma gaan we aan de slag met verschillende aspecten van de leefstijl. Hierbij kan je denken aan het wijzigen van je eetpatronen en de manier waarop je beweegt. Maar ook zeker aspecten als slaap, stress en ontspanning zijn onderwerpen die aan bod komen. Het mentale aspect is daarbij ook belangrijk. Die wordt zeker niet vergeten, de focus ligt dus niet alleen op gewicht en bewegen. Het hoofddoel is niet om af te vallen, als mensen hiervoor naar COOL+ komen dan worden ze waarschijnlijk teleurgesteld. Het doel is echt om de leefstijl van mensen te verbeteren op alle vlakken.

Binnen het Talentencentrum Zuidwest-Nederland wordt het COOL-programma gecombineerd met sporten bij Aleco. De deelnemers gaan dus naast het COOL traject ook 2 keer in de week met elkaar sporten. Dit is de + van COOL+. Dit zorgt voor een betere groepsbinding, meer motivatie en mensen komen makkelijker in een positieve flow.

Het COOL+ programma wordt aangeboden door Janneke van EnjoyYours en Margreet van Studio Leefstijl

Aleco organiseert regelmatig vitaliteitsdagen en masterclasses.

Vitaliteitsdagen

Het doel van vitaliteitsdagen is dat deelnemers door de metingen inzicht krijgen in hun vitaliteit en gezondheid. Een goede gezondheid is namelijk afhankelijk van een goed evenwicht van werken, duurzaam ontspannen, de juiste voeding en een goede verzorging van lichaam en geest. Kortom een soort van APK voor de gezondheid, waarbij het niet alleen gaat om de fysieke aspecten, maar zeker ook om de mentale gezondheid, voeding en leefstijl. U krijgt praktische en bruikbare tips op het gebied van gezonde voeding, neemt deel aan een fitheidstest en krijgt persoonlijk advies hoe u vitaal en fit kunt blijven. De volgende onderwerpen komen aanbod:

• Uithoudingsvermogen
• Stabiliteit en mobiliteit
• Kracht en coördinatie
• Voeding en leefstijl

Masterclasses

Onze masterclasses bieden kennis, ondersteuning en motivatie die je nodig hebt om actief te blijven en je gezondheid te bevorderen. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere: leefstijl, voeding & alcohol, zicht op evenwicht, bewegen met longaandoeningen (Astma, COPD, Long Covid), bewegen met neurologische aandoeningen (Parkinson, NaH)

Bekijk hier onze vitaliteitskalender 2023-2024