Wat een periode van rust, vrijheid en nieuwe mogelijkheden had moeten worden, begon echter heel anders.

“Het pensioen dat een zee van tijd had moeten worden, begon met een storm.”

Een hartstilstand als keerpunt

Op 20 december 2025, kort nadat de slingers van zijn afscheidsfeest waren opgeruimd en de vrijheid lonkte, stond Joosts wereld van het ene op het andere moment stil door een hartstilstand.

Dankzij een snelle reanimatie, een dotterprocedure en het plaatsen van een stent overleefde hij het. Na enkele intensieve dagen op de intensive care mocht hij naar huis. Kort daarna startte een traject van fysieke en mentale revalidatie.

Zeven maanden later kan Joost terugkijken op een hersteltraject dat hem, zoals hij zelf zegt, “geen windeieren heeft gelegd”.

Verandering van levensstijl

Zijn levensstijl veranderde volledig. Hij stopte met roken, drinkt geen alcohol meer, neemt trouw zijn medicijnen, eet zoutarm, let scherp op zijn vochtinname en probeert stress zoveel mogelijk te vermijden.

Maar volgens Joost zit de allergrootste winst ergens anders.

In bewegen.

Bewegen als echte gamechanger

Nog vóór zijn hartstilstand had hij met zijn vriend Jos afgesproken om meer te gaan sporten. Na zijn reanimatie kreeg die afspraak een veel diepere betekenis.

Zodra de ziekenhuisrevalidatie was afgerond, meldden zij zich samen aan bij Aleco.

“Jos werd mijn buddy en ik de zijne. We houden elkaar scherp. Geen excuses, we gaan er samen voor.”

Ze begonnen met twee trainingen per week. Onder professionele begeleiding lag de focus op cardio, conditieverbetering en het veilig versterken van het hart. Al snel merkten ze dat het gat tussen de trainingen te groot werd. In overleg met het team van Aleco werd een extra trainingsmoment toegevoegd.

Drie keer per week trainen werd hun nieuwe standaard.

En met resultaat.

Hartpompfunctie van 44% naar 58%

Na zijn hartstilstand was Joosts hartpompfunctie teruggelopen naar 44%. Door de combinatie van een gezondere levensstijl, medische begeleiding, doorzettingsvermogen en gerichte training is deze in zes maanden tijd gestegen naar 58%.

“Het resultaat van deze toewijding is goud waard.”

Voor Joost is hartrevalidatie veel meer dan alleen sporten. Het gaf hem structuur, vertrouwen en de mogelijkheid om op een veilige en verantwoorde manier aan zijn herstel te werken. De begeleiding van het team, de aandacht voor zijn persoonlijke situatie en de juiste trainingsopbouw hielpen hem om stap voor stap sterker te worden.

Samen met zijn cardioloog en het team van Aleco heeft hij inmiddels een nieuw doel voor ogen: dit prachtige resultaat minimaal vasthouden.

Zijn verhaal laat zien hoe belangrijk beweging, leefstijlverandering en professionele begeleiding kunnen zijn tijdens herstel na een hartincident.

Of zoals Joost het zelf treffend samenvat:

“Mijn pensioen is dankzij cardiologie en Aleco toch nog een sportief succesverhaal geworden.”

The post Van hartstilstand naar herstel: hoe Joost zijn hartpompfunctie verbeterde van 44% naar 58% appeared first on Aleco.

Met Family Fit & Fun hoeft kiezen niet meer. In augustus starten we met een gratis pilot van vier weken waarin ouders hun eigen training kunnen afwerken, terwijl kinderen op een leuke en veilige manier actief bezig zijn onder begeleiding. Zo begin je de zondag energiek én doe je iets goeds voor jezelf en je kind.

De oplossing voor ouders die willen bewegen zonder gedoe

• Geen oppas nodig: je kind doet mee aan sport en spel onder begeleiding
• Jij krijgt tijd om te sporten met een bootcamp of circuittraining op eigen niveau
• Je kind is actief bezig en heeft plezier met andere kinderen
• Jullie starten samen de zondag op een positieve en energieke manier
• De pilot is gratis en loopt 4 weken in augustus, elke zondag van 09:30 tot 10:30 uur

Voor wie is Family Fit & Fun?

Family Fit & Fun is bedoeld voor ouders met kinderen van 3 tot en met 12 jaar die graag willen bewegen, maar merken dat sporten er vaak bij inschiet door drukte, gezinsplanning of het regelen van oppas. Kinderen kunnen meedoen als ze zindelijk zijn en kunnen praten, zodat iedereen veilig en met plezier kan deelnemen.

Na deze vier weken kan er eventueel op abonnementsbasis worden doorgegaan.

Heb je interesse? Meld je dan aan via de onderstaande knop!

Klik hier om aan te melden!

The post Family Fit & Fun appeared first on Aleco.

Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige, uit verschillende onderzoeken blijkt dat bewegen bij moeders niet op nummer 1 staat.

Bij Aleco begrijpen we hoe het voelt. Juist daarom hebben we een speciale groep opgezet: Bewegen met aandacht voor moeders. Een plek waar jij op een laagdrempelige manier kunt bewegen, zonder druk en vooral op jouw tempo.

Geen drempels, maar mogelijkheden

Misschien denk je:

• Ik wil wel sporten, maar ik weet niet waar ik moet beginnen.
• Een sportschool voelt te spannend of niet voor mij.
• Ik heb geen tijd, mijn gezin gaat altijd voor.
• Wie past er op mijn kinderen?
• Ik kan het financieel niet dragen.
• Ik ben te moe of gestrest om te starten.

Dit zijn heel begrijpelijke gedachten. En precies daarom is deze groep er.

Bij Aleco helpen we je om die eerste stap wél te zetten. Samen kijken wij wat wel haalbaar is voor jou.

Samen bewegen, samen groeien

In deze groep draait het niet alleen om bewegen. Het is ook een moment voor jezelf. Even loskomen van de dagelijkse drukte, je hoofd leegmaken en je lichaam in beweging brengen.

Wat deze groep bijzonder maakt:

• Je sport samen met andere moeders die in een vergelijkbare situatie zitten
• Kinderen mogen meekomen en kunnen ook meebewegen
• Het is een veilige, vertrouwde omgeving met alleen vrouwen
• Er is ruimte voor verschillende culturen en achtergronden
• Je bouwt stap voor stap vertrouwen op

Voor veel deelnemers wordt dit moment in de week iets om naar uit te kijken. Niet alleen vanwege het bewegen, maar ook vanwege het contact met anderen.

Meer dan alleen sporten

Wat we vaak zien, is dat er iets moois ontstaat. Vrouwen die elkaar eerst alleen tijdens de lessen zagen, zoeken ook daarbuiten contact. Het netwerk groeit én het vertrouwen groeit.

Zoals Seraphine Paul het mooi zegt: het is bijzonder om te zien hoe vrouwen die eerst geen ruimte zagen voor sport, nu actief in beweging zijn én elkaar weten te vinden.

En daarna?

Na drie maanden kijken we samen verder. Misschien voel je je klaar om door te stromen naar regulier sportaanbod. Misschien wil je nog even in deze setting blijven.

We denken mee over de mogelijkheden, ook financieel, zoals subsidies, zodat sporten toegankelijk blijft voor iedereen.

Jij bent welkom

Wat jouw situatie ook is, je hoeft het niet alleen te doen. Bij Aleco kijken we samen naar wat jij nodig hebt en wat bij jou past. Of dat nu gaat om vertrouwen opbouwen, sporten met je kinderen, tijd voor jezelf, omgaan met stress of het vinden van een betaalbare oplossing.

Neem contact op met Aleco en ontdek wat er voor jou mogelijk is.

The post Bewegen met aandacht: een plek voor moeders om op adem te komen appeared first on Aleco.

Via het leefstijltraject van de diëtisten kwamen ze in contact met Aleco. Monique in januari 2025, Jurgen een paar maanden later in juli. Inmiddels staan ze samen twee keer per week bij de bootcamp en plakken ze er daarna nog een half uurtje fitness achteraan. Iets wat ooit best spannend was, is nu eigenlijk gewoon vaste prik geworden.

Even inkomen, op je eigen tempo

Jurgen voelde zich vanaf het begin al snel op zijn gemak.
“Het eerste contact was gewoon heel relaxt. Er wordt echt gekeken naar wat jij kan. Dat vond ik fijn, zeker omdat ik al een tijd niet had gesport.”

Monique waardeerde vooral dat je alles in je eigen tempo kunt doen:
“Uiteraard wordt je ook uitgedaagd en aangemoedigd, maar wel met het oog op wat je aankan.”

Het klinkt simpel, maar dat persoonlijke stukje maakt voor hen echt het verschil. Trainers die je naam kennen, even een praatje maken en precies weten wanneer ze je moeten pushen of juist even afremmen.

Zweten, doorzetten… en sneller resultaat dan gedacht

De eerste trainingen waren voor Jurgen pittig. Logisch ook, na een paar jaar niet sporten. Maar hij ging er meteen vol voor: twee keer per week.

Zijn doel? Vijftien kilo afvallen. In twee jaar tijd.
“In negen maanden was ik er al,” zegt hij met een lach. “Dat had ik zelf echt niet verwacht.”

En het bleef niet alleen bij afvallen. Hij merkte dat hij meer spierkracht opbouwde en dat hij lekkerder in zijn vel zit. Het sporten werd daardoor ook steeds leuker, omdat het steeds wat beter ging.

Monique vond het begin vooral spannend.
“Je komt toch alleen binnen in een groep. Dat is even een drempel. Maar die was eigenlijk meteen weg. Iedereen is aardig en je zit allemaal een beetje in hetzelfde schuitje.”

Serieus trainen, maar niet té serieus

Wat ze allebei niet hadden verwacht? Hoe gezellig het kan zijn.
Er wordt hard getraind, zeker. Maar er wordt ook veel gelachen. En oké, soms ook een beetje geklaagd. Maar dat hoort erbij!

De sfeer in de groep helpt daar enorm bij. Niemand is beter of slechter, iedereen doet zijn ding. En als iemand een doel haalt, dan wordt dat gewoon samen gevierd.

“Als iemand is afgevallen of iets bereikt, is iedereen oprecht echt blij,” zegt Monique. “Dat motiveert gewoon.”

Jurgen knikt. Hij heeft genoeg andere sportscholen gezien.
“Daar was het vaak ieder voor zich. Hier is de sfeer zo anders. Trainers zijn ook veel meer betrokken.”

Van ‘even proberen’ naar ‘ik wil dit niet missen’

Misschien wel het mooiste is hoe hun mindset veranderde. Monique had vooraf zelfs al bedacht wanneer ze zou stoppen. Maar dat plan verdween langzaam naar de achtergrond.

“Ik kwam erachter dat ik het gewoon leuk vind. Vooral in een groep. Dat sociale stuk maakt het voor mij.”

Ook Jurgen merkte dat het erin sloop. In negen maanden tijd miste hij maar één training. En toen Monique een keer niet kon, baalde ze daar stiekem best van. Dat zegt eigenlijk al genoeg.

Ook die kleine dingen helpen. Een trainer die vraagt waar je was, of even checkt hoe het gaat. Het zorgt ervoor dat je je gezien voelt en toch nét even sneller weer komt opdagen.

En nu? Gewoon doorgaan

Voor het komende jaar hebben ze beide nog wel een paar doelen. Jurgen richt zich nu op zijn conditie. Doel één is behaald, tijd voor de volgende stap.

Monique wil nog wat afvallen, maar vind het vooral belangrijk om met tevredenheid gezonder te worden:
“Voor mij gaat het vooral om hoe ik me voel. Dat ik het leuk blijf vinden, maar vooral ook mijzelf leuk ga en blijf vinden.”

Jurgen en Monique zijn in ieder geval elke keer weer trots dat ze zijn geweest op trainingen, en terecht!

Zet de stap om in beweging te komen

Als Jurgen één tip mag geven aan mensen die graag willen starten met bewegen:
“Neem die stap! Die eerste stap is spannend, zeker als je niet lekker in je vel zit. Maar hier hoor je er echt bij. Je wordt niet raar aangekeken of wat dan ook. Achteraf dacht ik vooral: waarom heb ik dit niet eerder gedaan?”

Monique en Jurgen laten zo zien dat beginnen met bewegen verassend kan zijn en dat het vooral een proces is van starten, volhouden, lachen tussendoor en jezelf blijven verrassen.

The post Van drempel naar doorpakken: werken aan een gezondere leefstijl appeared first on Aleco.

Vandaag, 11 april, is het Wereld Parkinson Dag. Een dag waarop we stilstaan bij Parkinson en vooral bij de invloed van bewegen op de verschillende vormen ervan.

Wij spraken met twee sporters die Parkinson hebben en iedere week komen boksen.

“Zo geeft het boksen mij energie, ga ik fitter naar huis, heb ik een groter sociaal netwerk en meer zelfvertrouwen in het lichaam.”

Arthur vertelt het volgende over de trainingen:
“(Parkinson)boksen is voor mij erg belangrijk, ik baal enorm als ik een keer moet overslaan.”

De redenen om te starten waren het verbeteren van conditie, core stabiliteit en meervoudige taakuitvoering.

Na bijna vijf jaar blijkt dat het veel meer brengt dan deze voordelen: zo geeft het boksen mij energie, ga ik fitter naar huis, heb ik een groter sociaal netwerk en meer zelfvertrouwen in het lichaam. De trainingen zijn goed voorbereid en er is begrip als het een keer minder gaat. Dat zorgt voor een veilige omgeving.

“De fijne sfeer nodigt uit om de uitdaging aan te gaan, ook met dubbeltaken. Niet altijd makkelijk, maar er is altijd begeleiding.”

John laat het volgende weten over de trainingen:
“Iedere dinsdag en vrijdag neem ik met veel plezier deel aan Parkinson Boksen bij Aleco. De fijne sfeer nodigt uit om de uitdaging aan te gaan, ook met dubbeltaken. Niet altijd makkelijk, maar er is altijd begeleiding. Mooi om te merken dat het vaak beter gaat als je er niet te veel over nadenkt.

Het voelt goed om onder lotgenoten te zijn, een gezellig clubje. Ik kan het lesprogramma dan ook van harte aanbevelen.”

Samen blijven we in beweging, voor iedereen is er een manier om in beweging te komen!

Meer weten over de mogelijkheden om te sporten met Parkinson? Neem dan contact op met fysiek@aleco.nl

The post Wereld Parkinson Dag: de goede begeleiding zorgt oor een veilige omgeving! appeared first on Aleco.

Cynthia van Oorschot uit Roosendaal is alleenstaande moeder van een zoontje van vijf jaar en werkt in de thuiszorg. Haar dagen zijn goed gevuld, maar sinds een maand heeft ze een vaste plek ingeruimd voor zichzelf: sporten bij Aleco.

Ze sport één keer per week en probeert dit moment zorgvuldig in te plannen. “Het is echt even mijn moment. Ik kan mijn hoofd leegmaken en ben even alleen met mezelf bezig,” vertelt ze.

Sporten met klachten

De stap naar de sportschool was voor Cynthia niet vanzelfsprekend. Ze kampte al langere tijd met lichamelijke klachten en kreeg onlangs de diagnose syndroom van Tietze. Dit zorgt voor pijn aan het borstbeen, wat begon met hartkloppingen en uiteindelijk overging in aanhoudende pijn.

Dat maakte de drempel om te starten hoger. “Ik wilde wel beginnen, maar was ook bang om het verkeerd aan te pakken,” legt ze uit. Het was voor haar belangrijk dat er rekening werd gehouden met haar klachten tijdens het sporten.

De juiste begeleiding maakt het verschil

Via Stichting Jeugd Ontbijt kwam Cynthia in contact met Aleco. Omdat fysiotherapie niet in haar zorgpakket zit, waren de kosten eerder een belemmering om serieus met haar gezondheid aan de slag te gaan. Bij Aleco kreeg ze wél die mogelijkheid, inclusief begeleiding.

Na een kennismaking ging ze samen met Jesse aan de slag. Er werd gekeken naar haar klachten, zowel aan haar borstbeen als haar knieën, en op basis daarvan kreeg ze gerichte oefeningen. “Ik hoopte vooral dat ik mijn spieren kon versterken en minder pijn zou krijgen,” vertelt ze.

Wat voor haar het verschil maakt, is de persoonlijke aandacht. “Er wordt echt gekeken of je de oefeningen goed doet. Je staat er niet alleen voor.” In eerdere sportscholen miste ze dit: daar lag het niveau vaak meteen hoog of werd ze aan haar lot overgelaten.

Werken aan doelen, samen en zelfstandig

Naast het verminderen van haar klachten wil Cynthia ook graag afvallen. Samen met haar schoonzus, die regelmatig met haar meegaat, werkt ze aan dit doel. “We proberen ook thuis bewuster met voeding bezig te zijn,” geeft ze aan.

De combinatie van sporten en gezonder leven helpt haar stap voor stap vooruit. Tegelijkertijd blijft het haalbaar binnen haar drukke leven.

Motivatie: haar zoontje

Haar grootste drijfveer is haar zoontje. Cynthia wil fit en energiek blijven, zodat ze samen actief kunnen zijn en mooie momenten kunnen beleven.

“Ik wil hem het goede voorbeeld geven. Binnenkort lopen we samen de avondvierdaagse en dat soort dingen wil ik gewoon mee kunnen doen.”

Voor haar betekent fitter worden meer dan alleen fysiek sterker zijn, het betekent ook volop kunnen deelnemen aan het leven. Hoewel Cynthia nog maar een maand bezig is, merkt ze nu al verschil. Haar klachten nemen iets af, haar conditie gaat vooruit en ze voelt zich al sterker.

Een laagdrempelige start bij Aleco

Voor Cynthia is Aleco een plek waar ze zich op haar gemak voelt. Geen hoge drempels, maar persoonlijke begeleiding en aandacht voor haar situatie.

“Het is fijn dat er echt naar je gekeken wordt en dat je op je eigen tempo kunt beginnen.”

Voor Cynthia is dit het begin om haar gezondheid en leefstijl goed op te pakken. Wil je net als Cynthia werken aan je conditie, leefstijl of iets anders? Neem dan contact op dan kijken we samen hoe we op een laagdrempelige manier aan de slag kunnen met jouw doelen!

The post Tussen werk en moederschap vond Cynthia weer tijd voor zichzelf appeared first on Aleco.

Diagnose autisme gaf veel rust

Op zijn dertigste kreeg Peter de diagnose autisme. Een late diagnose die veel duidelijkheid gaf. “Voor mij was het een bevestiging die een opluchting gaf,”  vertelt hij. “Ik dacht: ik kan er nu hulp voor krijgen en dat kreeg ik gelukkig ook. Het gaf mij, en mijn ouders heel veel rust in mijn hoofd.”

Het liefst had hij de diagnose eerder gekregen, maar op dat moment versimpelde dit vooral de vragen die hij had. De diagnose, naar aanleiding van de meedenkcoach, werd hem toegekend terwijl hij bij werkplein op zoek was naar werk. Samen met de ambulante begeleiding ging hij kijken hoe hij stap voor stap aan zijn toekomt kon werken. Het sporten bij Aleco speelt daarbij uiteindelijk een belangrijke rol.

“Hoe Bram het sporten bracht, met oog voor autisme maar zonder dat het te zwaar werd opgelegd, vond ik heel prettig.”

Sporten om meer uit huis te komen

Toen Peter veel met werkplein bezig was (voor en vlak na de diagnose), werd hij verzorgd om verscheidene markten af te gaan. Zodoende kwam hij in aanraking met Aleco. Uiteindelijk gaf de aanpak van Aleco de doorslag. “Hoe Bram het sporten bracht, met oog voor autisme maar zonder dat het te zwaar werd opgelegd, vond ik heel prettig.” Ook bij de kennismaking werd op een rustige manier een introductie van het sporten gegeven. “Dit was erg prettig, het was niet te ingewikkeld”.

Peter begon met sporten om twee duidelijke redenen, zijn mentale & fysieke gezondheid verbeteren en vaker het huis uit komen. “Ik zat veel thuis en zat teveel in mijn eigen hoofd vast. Ik wilde werken aan stressafbouwing en verbetering.”

Door regelmatig te trainen voelt hij zich beter, zowel mentaal als fysiek. Sterker nog, door regelmatig te sporten verminderde hij de klachten van blessures waar hij al langere tijd last van had. “Dat was eigenlijk een extra win die ik niet eens had verwacht. Ik verwachtte verbetering, niet dat het weg ging!””

“Er hangt een vriendelijke sfeer en dat vind ik belangrijk. En als iets een keer anders loopt, wordt er altijd gekeken naar een oplossing.”

Een open en flexibele omgeving

Wat voor Peter het verschil maakt, is de combinatie van structuur en flexibiliteit. In het begin kreeg hij intensieve begeleiding, nu meer vrijheid. “In het begin was het fijn dat ik in de gaten werd gehouden. Zeker aangezien mijn autisme naar boven kan borrelen en ik dan een uitbarsting kan krijgen.” Nu wordt hij wat meer met rust gelaten, maar er zijn altijd trainers beschikbaar mocht er iets zijn.

Hij maakte duidelijke afspraken met zichzelf en met Bram van Aleco, vaste dagen en vaste tijden. Dat helpt hem om stress te vermijden en zijn routine vast te houden. En als het even niet gaat, is er altijd ruimte om aan te passen. “Als het te druk is, zoek ik een rustigere plek of stop ik wat eerder. Die flexibiliteit helpt enorm.”

De sfeer bij Aleco speelt daarin een grote rol. “Er hangt een vriendelijke sfeer en dat vind ik belangrijk,” zegt Peter. “En als iets een keer anders loopt, wordt er altijd gekeken naar een oplossing.”

“Je kan hier één op één begeleid worden in een vertrouwde omgeving.”

Eén op één de stap maken in een vertrouwde omgeving

Voor mensen met autisme kan het lastig zijn om hulp te vragen. De eerste stap kan spannend zijn, Peter benoemd echter het volgende: “Je kan hier één op één begeleid worden in een vertrouwde omgeving. En je wordt echt betrokken, waardoor er geluisterd wordt en je gehoord wordt.”

Voor Peter is sporten nu een vaste prik in zijn leven. Bij Aleco werkt hij aan zijn gezondheid, sociale contacten en zo naar een sterke toekomst!

The post De Week van Autisme: hoe Peter met sporten rust en structuur vond appeared first on Aleco.

Maar deze dag is meer dan alleen meten. Het is een moment van bewustwording.

Waarom een Vitaliteitsdag?

We merken het dagelijks: steeds meer mensen willen actief werken aan hun gezondheid, maar weten niet goed waar ze moeten beginnen. Zeker naarmate we ouder worden, komen er vragen naar boven zoals:

• Hoe word ik op een duurzame manier ouder?
• Hoe blijf ik zo lang mogelijk zelfstandig?
• Ik wil wel sporten, maar hoe doe ik dit veilig?

De Vitaliteitsdag is ons antwoord op die vragen. Het biedt een eerste stap: inzicht en een eerste opstap. Want pas als je weet waar je staat, kun je gericht werken aan verbetering.

Ouder worden én vitaal blijven

Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe we ouder worden, daar hebben we wél invloed op. Een actieve en gezonde levensstijl speelt daarin een cruciale rol. Juist op latere leeftijd is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen.

Beweging is daarbij de sleutel. Het helpt niet alleen om spieren en conditie op peil te houden, maar draagt ook bij aan balans, coördinatie en zelfvertrouwen in het dagelijks leven.

VitaalFIT: bewegen op jouw manier

Bij Aleco weten we hoe belangrijk het is om bewegen toegankelijk en verantwoord te maken. Daarom hebben we VitaalFIT ontwikkeld: een programma speciaal voor ouderen waarbij iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen.

Of je nu werkt aan je conditie, kracht, stabiliteit of coördinatie. binnen VitaalFIT beweeg je op maat, onder deskundige begeleiding en in een ontspannen sfeer. Het doel is simpel: je fit en vitaal voelen, op een manier die bij jou past. De Vitaliteitsdag is een mooie introductie van de VitaalFit trainingen.

Samen sterker

Wat VitaalFIT en de Vitaliteitsdag extra bijzonder maakt, is het sociale aspect. Samen bewegen zorgt voor verbinding. Het motiveert, geeft energie en maakt het makkelijker om vol te houden.

En misschien wel net zo belangrijk: na afloop is er altijd tijd voor gezelligheid. Even samen napraten met een kop koffie, ervaringen delen en nieuwe contacten leggen. Want vitaliteit gaat niet alleen over fysiek welzijn, maar ook over sociaal geluk.

Zet de eerste stap

De Vitaliteitsdag op 6 mei is dé kans om op een laagdrempelige manier te ontdekken hoe jij ervoor staat, én wat je kunt doen om vitaal ouder te worden.

Wij zien je graag bij de Vitaliteitsdag!
Meld je hier aan: https://aleco.nl/activiteiten/

The post Duurzaam ouderen worden met de Vitaliteitsdag appeared first on Aleco.

Bij Aleco begeleiden we al jaren sporters van jong tot oud met autisme. Sommigen komen binnen met een duidelijke hulpvraag, anderen willen vooral lekker bewegen zonder specifieke begeleiding. Wat ze gemeen hebben, is dat ze allemaal gebaat zijn bij een aanpak die aansluit op hun persoonlijke behoeften.

Iedere sporter is uniek

Begeleiding van iemand met autisme vraagt om een andere benadering dan reguliere sportbegeleiding. Daarom staat de eerste kennismaking bij ons centraal. We nemen de tijd om samen met de sporter in gesprek te gaan: wat zijn jouw wensen? Waar voel jij je prettig bij? En wat heb jij nodig om met plezier te kunnen sporten?

We stellen altijd dezelfde kernvraag: wat kunnen wij doen om jou op een fijne en comfortabele manier te laten sporten? Voor de één betekent dit een prikkelarme omgeving, voor de ander juist duidelijke structuur of extra uitleg. Er is geen standaardaanpak, wij zoeken altijd naar maatwerk.

Signalen herkennen en samen oplossingen vinden

Een belangrijk onderdeel van onze begeleiding is het herkennen van signalen. Samen met de sporter bespreken we: wat gebeurt er als het even niet goed gaat? Hoe merk je dat aan jezelf? En hoe kunnen wij daar het beste op inspelen?

Deze informatie wordt gedeeld met onze trainers, zodat zij precies weten wat een sporter nodig heeft op moeilijke momenten. Denk aan het bieden van rust, ruimte en begrip. Soms betekent dat even afstand nemen of de mogelijkheid geven om kort uit de situatie te stappen. Daarna gaan we opnieuw in gesprek en zoeken we samen naar wat helpt.

Deskundigheid in de praktijk

Onze collega Bram Tak speelt hierin een belangrijke rol. Hij heeft onder andere de cursus “Geef me de vijf” gevolgd, waarmee hij zich heeft verdiept in hoe mensen met autisme informatie verwerken en situaties ervaren. Deze kennis helpt ons om gedrag beter te begrijpen en hier op de juiste manier op te reageren.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Het geven van extra verwerkingstijd
• Het vooraf duidelijk maken van wat er gaat gebeuren
• Het visueel maken van situaties die tijdens een training kunnen ontstaan

Door deze aanpak creëren we voorspelbaarheid en vertrouwen, twee essentiële elementen voor veel sporters met autisme.

Meer dan alleen sporten

Wat we misschien nog wel het belangrijkst vinden, is wat sporten oplevert naast beweging. Voor veel mensen met autisme is het opbouwen van een sociaal netwerk een enorme stap vooruit. In plaats van thuis te blijven, ontstaan er contacten, gesprekken en zelfs vriendschappen.

Sport wordt daarmee niet alleen een manier om fysiek sterker te worden, maar ook om mentaal en sociaal te groeien.

Samen kijken naar mogelijkheden

Bij Aleco geloven we dat iedereen moet kunnen sporten op een manier die bij hem of haar past. Door te luisteren, mee te denken en flexibel te zijn, zorgen we ervoor dat iedere sporter zich veilig en welkom voelt.

In de Week van Autisme benadrukken we dan ook graag onze boodschap: goede begeleiding begint bij écht kijken naar de persoon achter het gedrag. Ben je benieuwd naar de opties om te beginnen met sporten? Neem dan contact op met info@aleco.nl

The post Sporten met autisme: persoonlijke begeleiding maakt het verschil appeared first on Aleco.

Misschien ervaar je stress, zit je in een lastige persoonlijke situatie, heb je niet de middelen om te sporten, of voel je schaamte of onzekerheid. Allemaal heel begrijpelijke redenen waarom starten met bewegen moeilijk kan zijn.

Juist in zulke periodes is bewegen extra waardevol. Daarom is Bewegen met aandacht een laagdrempelige manier om in beweging te komen, op jouw tempo en in een omgeving waar je je veilig voelt.

Wat is Bewegen met aandacht?

Bewegen met aandacht is een beweegmoment waarin ontmoeten en bewegen centraal staan. Het is speciaal ontwikkeld voor mensen voor wie sporten niet vanzelfsprekend is.

We bieden dit programma drie maanden gratis aan (voor inwoners uit gemeente Roosendaal). In die periode werk je samen met anderen aan jouw persoonlijke doelen. Dat doen we stap voor stap, op jouw eigen niveau en afgestemd op jouw situatie.

Tijdens een laagdrempelig kennismakingsgesprek bespreken we jouw wensen en doelen. Natuurlijk is het mooi als je deze behaalt, maar het belangrijkste doel is dat je vertrouwen opbouwt. Vertrouwen in jezelf, in je lichaam en in bewegen, zodat je daarna eventueel kunt doorstromen naar een reguliere sportgroep.

Samen bewegen zorgt voor verbinding. Je helpt elkaar, moedigt elkaar aan en bouwt een sociale basis op. Dat maakt het niet alleen makkelijker om vol te houden, maar ook leuker.

Voor wie is het?

Bewegen met aandacht is er voor mensen die een extra steuntje in de rug kunnen gebruiken, zoals:

• Mensen met overgewicht en hun leefstijl willen verbeteren
• Ouders die weinig tijd hebben om te bewegen
• Mensen die sociaal of emotioneel kwetsbaar zijn

Voor deze groepen staat bewegen niet altijd op nummer één en dat is begrijpelijk. Stress, onzekerheid, een druk gezin of financiële zorgen kunnen veel van je vragen. Toch kan juist bewegen helpen om meer balans te krijgen.

Waarom bewegen zo belangrijk is

Uit verschillende onderzoeken is voortgekomen dat bewegen enorm veel positieve invloed heeft. Hieronder lees je waarop:

Mentale gezondheid

Mensen met mentale klachten bewegen gemiddeld minder, terwijl we weten dat bewegen juist helpt om klachten zoals depressie en angst te verminderen. Het kan je stemming verbeteren en je meer energie geven.

Meer zelfvertrouwen

Door te bewegen leer je nieuwe vaardigheden en ervaar je wat je lichaam kan. Dat vergroot je gevoel van controle en draagt bij aan meer zelfvertrouwen, niet alleen tijdens het bewegen maar ook daarbuiten.

Betere stressregulatie

Bewegen helpt je lichaam om stress beter te verwerken. Het verlaagt het stresshormoon cortisol, waardoor je sneller herstelt na spanning en beter om kunt gaan met toekomstige stressvolle situaties.

Sociale verbinding

Samen bewegen brengt mensen bij elkaar. Je leert anderen kennen, ontwikkelt sociale vaardigheden en voelt je meer verbonden met je omgeving. In een veilige en ondersteunende groep wordt het makkelijker om jezelf te zijn.

Een veilige start

De voordelen van bewegen zijn groot, maar de eerste stap kan lastig blijven. Daarom maken we die stap bij Aleco zo klein mogelijk.

Bij Bewegen met aandacht sport je met mensen die in een vergelijkbare situatie zitten. Je werkt samen aan doelen en bouwt aan een vertrouwde omgeving waarin jij je veilig voelt. Geen druk, we kijken naar wat jij kan en naar wat jouw doelen zijn.

Zet de eerste stap

Gun jezelf de kans om op een fijne manier in beweging te komen. Bewegen met aandacht helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal en sociaal.

Het begint allemaal met een stap waar we je graag bij helpen, neem contact met ons op om kennis te maken!

The post Als bewegen het laatste is waar je aan denkt… is het misschien precies wat je nodig hebt. appeared first on Aleco.