Via het leefstijltraject van de diëtisten kwamen ze in contact met Aleco. Monique in januari 2025, Jurgen een paar maanden later in juli. Inmiddels staan ze samen twee keer per week bij de bootcamp en plakken ze er daarna nog een half uurtje fitness achteraan. Iets wat ooit best spannend was, is nu eigenlijk gewoon vaste prik geworden.

Even inkomen, op je eigen tempo

Jurgen voelde zich vanaf het begin al snel op zijn gemak.
“Het eerste contact was gewoon heel relaxt. Er wordt echt gekeken naar wat jij kan. Dat vond ik fijn, zeker omdat ik al een tijd niet had gesport.”

Monique waardeerde vooral dat je alles in je eigen tempo kunt doen:
“Uiteraard wordt je ook uitgedaagd en aangemoedigd, maar wel met het oog op wat je aankan.”

Het klinkt simpel, maar dat persoonlijke stukje maakt voor hen echt het verschil. Trainers die je naam kennen, even een praatje maken en precies weten wanneer ze je moeten pushen of juist even afremmen.

Zweten, doorzetten… en sneller resultaat dan gedacht

De eerste trainingen waren voor Jurgen pittig. Logisch ook, na een paar jaar niet sporten. Maar hij ging er meteen vol voor: twee keer per week.

Zijn doel? Vijftien kilo afvallen. In twee jaar tijd.
“In negen maanden was ik er al,” zegt hij met een lach. “Dat had ik zelf echt niet verwacht.”

En het bleef niet alleen bij afvallen. Hij merkte dat hij meer spierkracht opbouwde en dat hij lekkerder in zijn vel zit. Het sporten werd daardoor ook steeds leuker, omdat het steeds wat beter ging.

Monique vond het begin vooral spannend.
“Je komt toch alleen binnen in een groep. Dat is even een drempel. Maar die was eigenlijk meteen weg. Iedereen is aardig en je zit allemaal een beetje in hetzelfde schuitje.”

Serieus trainen, maar niet té serieus

Wat ze allebei niet hadden verwacht? Hoe gezellig het kan zijn.
Er wordt hard getraind, zeker. Maar er wordt ook veel gelachen. En oké, soms ook een beetje geklaagd. Maar dat hoort erbij!

De sfeer in de groep helpt daar enorm bij. Niemand is beter of slechter, iedereen doet zijn ding. En als iemand een doel haalt, dan wordt dat gewoon samen gevierd.

“Als iemand is afgevallen of iets bereikt, is iedereen oprecht echt blij,” zegt Monique. “Dat motiveert gewoon.”

Jurgen knikt. Hij heeft genoeg andere sportscholen gezien.
“Daar was het vaak ieder voor zich. Hier is de sfeer zo anders. Trainers zijn ook veel meer betrokken.”

Van ‘even proberen’ naar ‘ik wil dit niet missen’

Misschien wel het mooiste is hoe hun mindset veranderde. Monique had vooraf zelfs al bedacht wanneer ze zou stoppen. Maar dat plan verdween langzaam naar de achtergrond.

“Ik kwam erachter dat ik het gewoon leuk vind. Vooral in een groep. Dat sociale stuk maakt het voor mij.”

Ook Jurgen merkte dat het erin sloop. In negen maanden tijd miste hij maar één training. En toen Monique een keer niet kon, baalde ze daar stiekem best van. Dat zegt eigenlijk al genoeg.

Ook die kleine dingen helpen. Een trainer die vraagt waar je was, of even checkt hoe het gaat. Het zorgt ervoor dat je je gezien voelt en toch nét even sneller weer komt opdagen.

En nu? Gewoon doorgaan

Voor het komende jaar hebben ze beide nog wel een paar doelen. Jurgen richt zich nu op zijn conditie. Doel één is behaald, tijd voor de volgende stap.

Monique wil nog wat afvallen, maar vind het vooral belangrijk om met tevredenheid gezonder te worden:
“Voor mij gaat het vooral om hoe ik me voel. Dat ik het leuk blijf vinden, maar vooral ook mijzelf leuk ga en blijf vinden.”

Jurgen en Monique zijn in ieder geval elke keer weer trots dat ze zijn geweest op trainingen, en terecht!

Zet de stap om in beweging te komen

Als Jurgen één tip mag geven aan mensen die graag willen starten met bewegen:
“Neem die stap! Die eerste stap is spannend, zeker als je niet lekker in je vel zit. Maar hier hoor je er echt bij. Je wordt niet raar aangekeken of wat dan ook. Achteraf dacht ik vooral: waarom heb ik dit niet eerder gedaan?”

Monique en Jurgen laten zo zien dat beginnen met bewegen verassend kan zijn en dat het vooral een proces is van starten, volhouden, lachen tussendoor en jezelf blijven verrassen.

The post Van drempel naar doorpakken: werken aan een gezondere leefstijl appeared first on Aleco.

Vandaag, 11 april, is het Wereld Parkinson Dag. Een dag waarop we stilstaan bij Parkinson en vooral bij de invloed van bewegen op de verschillende vormen ervan.

Wij spraken met twee sporters die Parkinson hebben en iedere week komen boksen.

“Zo geeft het boksen mij energie, ga ik fitter naar huis, heb ik een groter sociaal netwerk en meer zelfvertrouwen in het lichaam.”

Arthur vertelt het volgende over de trainingen:
“(Parkinson)boksen is voor mij erg belangrijk, ik baal enorm als ik een keer moet overslaan.”

De redenen om te starten waren het verbeteren van conditie, core stabiliteit en meervoudige taakuitvoering.

Na bijna vijf jaar blijkt dat het veel meer brengt dan deze voordelen: zo geeft het boksen mij energie, ga ik fitter naar huis, heb ik een groter sociaal netwerk en meer zelfvertrouwen in het lichaam. De trainingen zijn goed voorbereid en er is begrip als het een keer minder gaat. Dat zorgt voor een veilige omgeving.

“De fijne sfeer nodigt uit om de uitdaging aan te gaan, ook met dubbeltaken. Niet altijd makkelijk, maar er is altijd begeleiding.”

John laat het volgende weten over de trainingen:
“Iedere dinsdag en vrijdag neem ik met veel plezier deel aan Parkinson Boksen bij Aleco. De fijne sfeer nodigt uit om de uitdaging aan te gaan, ook met dubbeltaken. Niet altijd makkelijk, maar er is altijd begeleiding. Mooi om te merken dat het vaak beter gaat als je er niet te veel over nadenkt.

Het voelt goed om onder lotgenoten te zijn, een gezellig clubje. Ik kan het lesprogramma dan ook van harte aanbevelen.”

Samen blijven we in beweging, voor iedereen is er een manier om in beweging te komen!

Meer weten over de mogelijkheden om te sporten met Parkinson? Neem dan contact op met fysiek@aleco.nl

The post Wereld Parkinson Dag: de goede begeleiding zorgt oor een veilige omgeving! appeared first on Aleco.

Cynthia van Oorschot uit Roosendaal is alleenstaande moeder van een zoontje van vijf jaar en werkt in de thuiszorg. Haar dagen zijn goed gevuld, maar sinds een maand heeft ze een vaste plek ingeruimd voor zichzelf: sporten bij Aleco.

Ze sport één keer per week en probeert dit moment zorgvuldig in te plannen. “Het is echt even mijn moment. Ik kan mijn hoofd leegmaken en ben even alleen met mezelf bezig,” vertelt ze.

Sporten met klachten

De stap naar de sportschool was voor Cynthia niet vanzelfsprekend. Ze kampte al langere tijd met lichamelijke klachten en kreeg onlangs de diagnose syndroom van Tietze. Dit zorgt voor pijn aan het borstbeen, wat begon met hartkloppingen en uiteindelijk overging in aanhoudende pijn.

Dat maakte de drempel om te starten hoger. “Ik wilde wel beginnen, maar was ook bang om het verkeerd aan te pakken,” legt ze uit. Het was voor haar belangrijk dat er rekening werd gehouden met haar klachten tijdens het sporten.

De juiste begeleiding maakt het verschil

Via Stichting Jeugd Ontbijt kwam Cynthia in contact met Aleco. Omdat fysiotherapie niet in haar zorgpakket zit, waren de kosten eerder een belemmering om serieus met haar gezondheid aan de slag te gaan. Bij Aleco kreeg ze wél die mogelijkheid, inclusief begeleiding.

Na een kennismaking ging ze samen met Jesse aan de slag. Er werd gekeken naar haar klachten, zowel aan haar borstbeen als haar knieën, en op basis daarvan kreeg ze gerichte oefeningen. “Ik hoopte vooral dat ik mijn spieren kon versterken en minder pijn zou krijgen,” vertelt ze.

Wat voor haar het verschil maakt, is de persoonlijke aandacht. “Er wordt echt gekeken of je de oefeningen goed doet. Je staat er niet alleen voor.” In eerdere sportscholen miste ze dit: daar lag het niveau vaak meteen hoog of werd ze aan haar lot overgelaten.

Werken aan doelen, samen en zelfstandig

Naast het verminderen van haar klachten wil Cynthia ook graag afvallen. Samen met haar schoonzus, die regelmatig met haar meegaat, werkt ze aan dit doel. “We proberen ook thuis bewuster met voeding bezig te zijn,” geeft ze aan.

De combinatie van sporten en gezonder leven helpt haar stap voor stap vooruit. Tegelijkertijd blijft het haalbaar binnen haar drukke leven.

Motivatie: haar zoontje

Haar grootste drijfveer is haar zoontje. Cynthia wil fit en energiek blijven, zodat ze samen actief kunnen zijn en mooie momenten kunnen beleven.

“Ik wil hem het goede voorbeeld geven. Binnenkort lopen we samen de avondvierdaagse en dat soort dingen wil ik gewoon mee kunnen doen.”

Voor haar betekent fitter worden meer dan alleen fysiek sterker zijn, het betekent ook volop kunnen deelnemen aan het leven. Hoewel Cynthia nog maar een maand bezig is, merkt ze nu al verschil. Haar klachten nemen iets af, haar conditie gaat vooruit en ze voelt zich al sterker.

Een laagdrempelige start bij Aleco

Voor Cynthia is Aleco een plek waar ze zich op haar gemak voelt. Geen hoge drempels, maar persoonlijke begeleiding en aandacht voor haar situatie.

“Het is fijn dat er echt naar je gekeken wordt en dat je op je eigen tempo kunt beginnen.”

Voor Cynthia is dit het begin om haar gezondheid en leefstijl goed op te pakken. Wil je net als Cynthia werken aan je conditie, leefstijl of iets anders? Neem dan contact op dan kijken we samen hoe we op een laagdrempelige manier aan de slag kunnen met jouw doelen!

The post Tussen werk en moederschap vond Cynthia weer tijd voor zichzelf appeared first on Aleco.

Maar deze dag is meer dan alleen meten. Het is een moment van bewustwording.

Waarom een Vitaliteitsdag?

We merken het dagelijks: steeds meer mensen willen actief werken aan hun gezondheid, maar weten niet goed waar ze moeten beginnen. Zeker naarmate we ouder worden, komen er vragen naar boven zoals:

• Hoe word ik op een duurzame manier ouder?
• Hoe blijf ik zo lang mogelijk zelfstandig?
• Ik wil wel sporten, maar hoe doe ik dit veilig?

De Vitaliteitsdag is ons antwoord op die vragen. Het biedt een eerste stap: inzicht en een eerste opstap. Want pas als je weet waar je staat, kun je gericht werken aan verbetering.

Ouder worden én vitaal blijven

Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe we ouder worden, daar hebben we wél invloed op. Een actieve en gezonde levensstijl speelt daarin een cruciale rol. Juist op latere leeftijd is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen.

Beweging is daarbij de sleutel. Het helpt niet alleen om spieren en conditie op peil te houden, maar draagt ook bij aan balans, coördinatie en zelfvertrouwen in het dagelijks leven.

VitaalFIT: bewegen op jouw manier

Bij Aleco weten we hoe belangrijk het is om bewegen toegankelijk en verantwoord te maken. Daarom hebben we VitaalFIT ontwikkeld: een programma speciaal voor ouderen waarbij iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen.

Of je nu werkt aan je conditie, kracht, stabiliteit of coördinatie. binnen VitaalFIT beweeg je op maat, onder deskundige begeleiding en in een ontspannen sfeer. Het doel is simpel: je fit en vitaal voelen, op een manier die bij jou past. De Vitaliteitsdag is een mooie introductie van de VitaalFit trainingen.

Samen sterker

Wat VitaalFIT en de Vitaliteitsdag extra bijzonder maakt, is het sociale aspect. Samen bewegen zorgt voor verbinding. Het motiveert, geeft energie en maakt het makkelijker om vol te houden.

En misschien wel net zo belangrijk: na afloop is er altijd tijd voor gezelligheid. Even samen napraten met een kop koffie, ervaringen delen en nieuwe contacten leggen. Want vitaliteit gaat niet alleen over fysiek welzijn, maar ook over sociaal geluk.

Zet de eerste stap

De Vitaliteitsdag op 6 mei is dé kans om op een laagdrempelige manier te ontdekken hoe jij ervoor staat, én wat je kunt doen om vitaal ouder te worden.

Wij zien je graag bij de Vitaliteitsdag!
Meld je hier aan: https://aleco.nl/activiteiten/

The post Duurzaam ouderen worden met de Vitaliteitsdag appeared first on Aleco.

Mieke traint al een tijd bij Aleco, en dat doet ze niet zonder reden. Na haar revalidatie bij het Bravis vervolgde ze de verlengde revalidatie hier bij Aleco, en ze is nog steeds niet te stoppen. Deze week zagen we een bericht van haar voorbij komen waar we ontzettend trots op zijn!

Een jaar geleden kon Mieke thuis amper de trap op. Naar het strand ging ze met een rollator en veel rustmomenten.

Nu? Ze loopt zonder rollator, maakte een strandwandeling én beklom daarna zonder moeite de toren bij de Krammersluizen!

Wat een verschil! Mieke vertelt zelf dat haar conditie helemaal op nul stond toen ze bij ons begon. Dankzij persoonlijke begeleiding en een aangepast trainingsschema heeft ze haar conditie stap voor stap enorm opgebouwd. Nu traint ze met veel plezier bij Aleco, onder het toeziend oog van Jelte Pal en bij zijn afwezigheid van Jesse Potters.

Haar boodschap aan anderen na een hartoperatie?
Ik zou iedereen aanraden om na een hartoperatie te gaan bewegen. Denk niet dat is niks voor mij, zie de dingen positief en stel voor je zelf een doel wat je wilt bereiken!

Het motto van Mieke is dan ook:

“Opgeven is geen optie. Blijf positief en geef jezelf af en toe een schouderklopje.”

En dat schouderklopje heeft ze zeker verdiend! Wat een inspiratie, Mieke!

The post Hartrevalidatie met resultaat: sportster Mieke zet grote stappen vooruit appeared first on Aleco.

Positieve effecten op de ontwikkeling van kinderen

Sporten en bewegen hebben ontzettend veel voordelen voor de ontwikkeling van kinderen. Vanaf jonge leeftijd kennismaken met sport en beweging zorgt voor een stevige basis waar ze hun hele leven profijt van hebben.

Fysiek: Fitheid, sterkere spieren en botten, betere motorische vaardigheden en het behouden van een gezond gewicht. Een goede basismotoriek verkleint bovendien de kans op blessures en chronische aandoeningen.

Sociaal & emotioneel: Kinderen leren samenwerken, communiceren, verantwoordelijkheid nemen en omgaan met emoties als winnen en verliezen. Dit vergroot het zelfvertrouwen en stimuleert sociale contacten.

Cognitief: Steeds meer onderzoek laat zien dat sport een positief effect heeft op de hersenfuncties. Bewegen stimuleert geheugen, concentratie, plannen en probleemoplossend vermogen. Vaardigheden die kinderen direct helpen op school.

Voor wie is VitaalFit-Kids bedoeld?

Bij Aleco begeleiden we verschillende doelgroepen binnen VitaalFit-Kids:

Skills4Sports

Trainingen voor de algehele ontwikkeling! De Skills4Sports trainingen zijn ideaal voor kinderen van 6 t/m 12 jaar. We gaan samen aan de slag om zo veel mogelijk verschillende vaardigheden te leren. Dit doen we door middel van verschillende sporten, spel- en oefenvormen.

FITkids+

Sport en beweegprogramma voor kinderen met een chronische beperking en/of langdurige aandoening. Het FitKidsprogramma wordt uitgevoerd door onze partner Jongmans-FysioSupport. Aleco verzorgt hierbij de “+” door een beweegprogramma aan te bieden als warme overdracht tussen het Fitkidsprogramma en uitstroom richting een regulier sportprogramma. Samen werken we aan de verbetering van de fysieke en mentale conditie.

GoedBezig!

Sport/beweeg- en leefstijlprogramma voor kinderen van 6 tot 18 jaar. Samen werken we aan een gezonder gewicht! Tijdens het programma brengen wij kinderen in beweging, maar niet zonder te kijken naar gezonde voeding en het verbeteren van het zelfbeeld.

BeFIT

De BeFit trainingen zijn voor jongeren bij wie het even niet zo lekker gaat. Door middel van onze individuele coaching brengen we jongeren mentaal en fysiek in beweging. Sport wordt als middel ingezet om de jongeren emoties te laten ervaren. De trainingen worden veelal ingezet als laagdrempelige en preventieve vorm van emotie- en agressieregulatie.

Mattie Multi Sports

Sport en bewegen voor kinderen met een beperking (verstandelijk, sociaal-/emotioneel, lichamelijk). Op een vertrouwde plek kunnen kinderen en jongeren onder begeleiding van vaste trainers wekelijks gevarieerd sporten. Tijdens de trainingen gaan we aan de slag met het ontwikkelen van sociaal-emotionele en motorische vaardigheden. Uiteindelijk moet iedereen kunnen instromen in een regulier sportaanbod. Niemand Buitenspel!

Onze werkwijze

We snappen dat het best spannend kan zijn, om in een nieuwe omgeving rond te lopen. Daarom zijn er bij ons allerlei mogelijkheden om stapje voor stapje te wennen aan de coaches en aan het sporten. Wil je in een groep sporten? Dat kan! Beweeg je liever 1 op 1 met veel persoonlijke begeleiding? Dat kan ook! We helpen jullie graag bij het maken van de juiste keuze. Dat doen we door 4 stappen te doorlopen.

1. Intake
   Samen kijken wij naar de wensen en welke trainingen het beste past voor het kind.
2. Vertrouwen winnen
   We kunnen 1 op 1 starten en houden in de gaten of het kind toe is aan het doorstromen in een groep.
3. Samen veilig sporten
   Wij zorgen ervoor dat jouw kind ervaart dat het leuk is om te sporten!
4. Een leven lang lekker bewegen
   Sommige kinderen blijven bij ons sporten, andere kinderen kijken naar andere mogelijkheden om door te stromen. Daarbij zorgen wij natuurlijk voor een warme overdracht!

We doen het samen

Het programma wordt uitgevoerd in samenwerking met verschillende partijen. Door onze krachten te bundelen kunnen we jouq kind het beste helpen in zijn of haar ontwikkeling. Hieronder vind je een overzicht van de verschillende partners van VitaalFit-Kids!

Meer informatie over het programma?

Heb je vragen over de verschillende programma’s of wil je kennis maken met onze trainers? Neem dan contact op met jesse@aleco.nl

Uitgebreidere informatie over VitaalFit-Kids kan je ook vinden op onze website. Klik daarvoor hier.

The post VitaalFit-Kids: Het programma dat kinderen in beweging brengt! appeared first on Aleco.

Vooruitgang

Twee jaar Slimmer: De voortgang bij deelnemers is duidelijk zichtbaar. Velen hebben in het eerste halfjaar al enkele kilo’s verloren en gaven aan nooit verwacht te hebben dat ze plezier zouden vinden in sporten – maar juist heel veel deelnemers geven aan dat ze dit gevonden hebben. Het traject heeft hen niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook het sociale aspect heeft het traject succesvol gemaakt: er zijn waardevolle contacten ontstaan en de kennis over gezonde voeding is toegenomen.

Uitdagingen

Toch kende het traject ook uitdagingen. Sommige deelnemers kregen te maken met life events zoals operaties of infarcten, waardoor terugval op de loer lag. Om die reden is een jaar geleden gestart met terugvalpreventie, waarbij deelnemers ondersteuning krijgen in het maken van bewuste keuzes, het behouden van een positieve mindset en het omgaan met tegenslagen. Hierin speelt het ‘maatje’ een belangrijke rol – iemand met wie ervaringen gedeeld kunnen worden en die motiveert om vol te houden. Deze maatjes zijn enorm waardevol gebleken, vaak zoeken ze elkaar ook buiten het traject nog op.

Na een intensief eerste half jaar met veel sessies, is de laatste anderhalf jaar minder intensief. Het aantal contactmoment gaat dan terug naar één keer per kwartaal. Dit vraagt om meer eigen initiatief, iets waar iedereen anders mee omgaat. Een aantal hadden moeite om de successen vol te houden en eigen initiatief te tonen. Daarin proberen ze vanuit Slimmer zo goed mogelijk te begeleiden. Toch zijn er ook veel succesverhalen: deelnemers die blijven sporten of bijvoorbeeld een nieuwe baan hebben gevonden. Een aantal anderen hebben nog verdere begeleiding nodig op psychologische gebied of stroomde door naar het COOL-programma.

De kracht van Slimmer

De kracht van Slimmer ligt in de brede aanpak: Het is echt gericht op leefstijl, dus niet alleen op voeding en bewegen. Daarnaast zijn de groepsbijeenkomsten de ideale mogelijkheid om de deelnemers goed te begeleiden. In het afgelopen jaar zijn deze ietwat aangepast, zodat ze beter aansluiten bij de behoeften van deelnemers. Daarnaast zijn er veel mooie contacten, waaronder met SSNB. Op deze manier kunnen deelnemers, waar nodig, doorverwezen worden naar sportmogelijkheden in de regio.

Sporten op maat

Het maandagavondmoment blijkt voor veel deelnemers een fijn sport uur. Het sporten op maat is hierbij een belangrijke factor. Mochten mensen uitvallen dan had dit vaak met tijd en of reistijd te maken. Er heerst over het algemeen een positief gevoel: deelnemers sporten met gelijkgestemden, wat zorgt voor een veilige en motiverende omgeving.

Een traject met veel impact

Samenvattend is Slimmer een programma dat verbindt, samenwerkt met meerdere disciplines, en deelnemers niet alleen leert wat gezonde voeding is, maar hen ook helpt daar plezier in te vinden. Na twee jaar kunnen we concluderen dat het traject veel impact heeft gehad op het gebied van preventie, gezondheid en levenskwaliteit.

The post Twee jaar Slimmer: een terugblik op een succesvol traject appeared first on Aleco.

Voordat Cindy aan het traject ‘Maak van Vitaliteit een Prioriteit’ begon, merkte ze dat ze niet zo lekker in haar vel zat. Met dit gevoel wilde ze iets doen en in beweging komen. Na de inschrijving volgden de eerste gesprekken met André de Klerk, de fysio, psycholoog en de lifestylecoach. “André is met deze mensen rond de tafel gaan zitten, waarna er een programma voor mij was uitgerold.” 

Het traject 

Het traject naar de eerste training toe was fijn, benoemd Cindy. “Alle mensen die je spreekt, zijn laaiend enthousiast. Daar word je ook heel enthousiast van.” Wat Cindy ook fijn vindt, is dat het programma echt op maat is. De fysio neemt een test af om te kijken welke oefeningen iemand wel of niet kan. Op basis hiervan wordt het schema dan gemaakt. “Het is dus puur op mij gebaseerd.” 

“Ik merk ook thuis dat ik energieker ben. Nu ben ik nog niet tientallen kilo’s afgevallen, maar je voelt je gelijk fitter en je zelfvertrouwen krijgt een boost.” 

Energieker en meer zelfvertrouwen 

De switch van een lopend beroep als verpleegkundige naar een zittend beroep, zorgde er onder andere voor dat ze minder lekker in haar vel zat. “Het bewegen tijdens werk werd minder, waardoor ik ook wat kilootjes ben aangekomen. Verandering moest dus komen.” De eerste training was echt afzien voor Cindy, maar nu houdt ze de trainingen al veel langer vol. Dit vindt ze een heerlijk gevoel: “Ik merk ook thuis dat ik energieker ben. Nu ben ik nog niet tientallen kilo’s afgevallen, maar je voelt je gelijk fitter en je zelfvertrouwen krijgt een boost.” 

In eerste instantie had Cindy niet per se verwachtingen, dat kwam gedurende het programma. Nu traint ze twee keer in de week bij Aleco en doet ze de ‘Je Moet Niks’ training met lifestylecoach Janneke Hermsen. Deze training volgt ze één keer in de twee weken. Na de laatste sessie is het op eigen kracht doorgaan. Met dit programma gaat ze aan de slag met het maken van zelfbewuste keuzes. Dit heeft haar al heel veel opgeleverd en zorgde ook voor een stuk meer zelfvertrouwen.  

Trainingen bij Aleco 

Ook de trainingen bij Aleco ervaart Cindy als positief. Zo heeft ze veel aan de motiverende coaches. Daarnaast vindt ze de afwisseling fijn in de circuitjes die ze in de fitness krijgt. “Dit vind ik extra leuk, de afwisseling motiveert mij. Anders wordt het op een gegeven moment wel saai.”  

Verder waardeert ze het dat de coaches haar goed begeleiden, ook om blessures te voorkomen. “Ik heb al lang last van mijn knie, waardoor ik sommige oefeningen niet kon doen. Vaak ging ik er toch doorheen, terwijl de coaches nu hier zeggen dat dat zeker niet de bedoeling is.” De oefeningen met haar knie gaan nu beter, omdat ze alerter is op bepaalde bewegingen en doordat ze regelmatiger beweegt.  

Doelen 

De doelen die Cindy heeft opgesteld heeft ze behaald, maar elke keer doet ze er een stukje bij. “Het is niet zo dat ik mijn doel heb behaald en zeg, nu is het goed. Ik wil hierin door blijven gaan en elke keer stel ik de doelen zo een beetje bij.” Het einde van het traject is bijna in zicht, maar Cindy wil lekker blijven doorsporten. Met André heeft ze afgesproken om bij Aleco te blijven sporten, aangezien dit haar heel veel oplevert. “Het heeft mij veel meer positiviteit gebracht in plaats van negativiteit.” 

“Het is een warm bad waar je in terecht komt.”

Een warm bad 

Regelmatig heeft ze het met haar collega’s over het programma. Ze geeft altijd het volgende mee: “Het programma is echt ingesteld op de persoon. Er wordt door verschillende disciplines gekeken naar wat het beste bij jou past. Het is een warm bad waar je in terecht komt. De drempel om te gaan was er zeker wel, maar naar de eerste gesprekken voelde het wel echt als thuiskomen” 

“Beweeg en je voelt je echt beter!” – Cindy

Wil je net als Cindy aan de slag gaan met het traject ‘Maak van Vitaliteit een Prioriteit?’ Mail dan naar info@aleco.nl en dan nemen wij contact op! 

The post Lekker in je vel met ‘Maak van Vitaliteit een Prioriteit’ appeared first on Aleco.

Mieke kijkt met een goed gevoel terug op haar eerste intake: “Ik heb mij eigenlijk gelijk aangepast en ben gewoon begonnen.” Bij de allereerste training kreeg Mieke direct een persoonlijk schema. “Er moest toen nog behoorlijk wat worden aangepast, want zo gek veel kon ik niet,” vertelt Mieke. “Ik kwam toen binnen met mijn rollator en nu loop ik op stokken naar binnen.”

Hartoperatie

Na een hartoperatie met vijf omleidingen, en kort daarvoor een rug operatie, vond Mieke het enorm belangrijk om de stap na de revalidatie te zetten. “In die periode verloor ik ook een vriendin voor wie ik zorgde,” vertelt ze. “Dat bracht me in een zwart gat. Ik cijferde mezelf lange tijd weg.” Daardoor kwam ze tot stilstand en deed ze bijna niets meer.

Gelukkig heeft ze het sporten weer opgepakt, en daar is ze erg blij mee. “Ik ben ook echt van plan om dit vol te blijven houden.”

“Je voelt je welkom en ze zijn blij dat je er bent.”

De trainingen

Elke maandag- en donderdagmiddag gaat Mieke aan de slag in de fitness met haar persoonlijke schema. “De trainsters passen het schema aan waar nodig,” vertelt ze. “Zo heeft André laatst ontdekt dat ik heel instabiel ben, en sindsdien doe ik aangepaste oefeningen.” Mieke waardeert het dat ze tijdens de trainingen goed begeleid wordt. “Daar heb ik een goed gevoel bij.”

Ze spreekt haar tevredenheid dan ook uit over de trainers : “Je voelt je welkom en ze zijn blij dat je er bent.”

Trainen met een groepje

Op vaste momenten traint Mieke samen met andere hartpatiënten. Ook kwam ze via de revalidatie van Bravis samen met John Tax bij Aleco terecht. “Dit zorgt ervoor dat je toch iets bekend hebt.” Hoewel iedereen zijn eigen schema heeft, vindt Mieke het trainen in een groepje extra leuk. “De contacten zijn goed en het is gewoon leuker dan in je eentje sporten.” Na afloop van de training drinken ze dan ook altijd een kop koffie.

“Laatst is er een nieuwe vrouw bijgekomen die net zo oud is als ik én ook Mieke heet – dus dat is extra leuk!”

Vooruitgang en doelen

Mieke’s belangrijkste doel is eigenlijk heel eenvoudig: “Lekker bezig blijven.” Laatst kwam ze er achter dat ze diabetes type 2 heeft. “Daardoor is het nóg belangrijker geworden om in beweging te blijven.” Gelukkig doet ze dat niet met tegenzin. “Ik voel mij hier thuis en ik kijk er elke keer weer naar uit om hier te sporten.”

Na een periode van trainen merkt ze al duidelijk verbeteringen. Haar conditie is vooruitgegaan, en ze ervaart steeds meer hoe waardevol het sporten is. “Als je thuis blijft zitten, gebeurt er niks. Terwijl het juist zo belangrijk is om actief te zijn.”

Daarom zou Mieke het volgende meegeven aan andere hartpatiënten of mensen die aan hun vitaliteit willen werken:

“Probeer het gewoon eens. Je kunt altijd besluiten of je doorgaat of niet, maar het is hoe dan ook goed voor jezelf. Als ik zie hoeveel vooruitgang ik in korte tijd heb geboekt, dan is het dat zeker waard!”

Heb je interesse in het programma of heb je meer vragen? Neem dan contact op met info@aleco.nl

The post Bewegen na een hartoperatie: Mieke deelt haar ervaring appeared first on Aleco.

Als chauffeur, was hij dagen onderweg, met weinig tijd voor beweging. Nu na zijn hartproblemen, is zijn kijk op bewegen veranderd. “Ik ben blij dat ik hier uiteindelijk terecht ben gekomen.”

Samen met John kijken we naar de vooruitgang die hij heeft geboekt.

Eerste kennismaking

Via het Bravis Ziekenhuis kwam John samen met twee anderen bij Aleco terecht. “Wij waren toen het eerste groepje en dachten: ‘Waar komen wij terecht?’ Na de intake is John iedere maandag en donderdag te vinden bij Aleco. “De trainers verzien ons van een programma, wat voor iedereen anders is”, vertelt John. “De een kan meer dan de ander, dus iedereen heeft een aangepast schema.”

In het begin voelde het voor John allemaal nog wat onwennig, want hij had nog nooit in een fitnessruimte gestaan. “De oefeningen waren helemaal nieuw voor mij. Toen ik bijvoorbeeld ‘lunges’ zag staan, dacht ik: ‘Oh, wanneer gaan we lunchen?’” zegt John lachend.

“Het zou nog mooier zijn als er meer mensen aansluiten, het is immers een mooi initiatief!”

Elkaar motiveren

John vindt het prettig om samen met andere hartpatiënten te trainen. “We hebben het eigenlijk niet vaak over onze hartaandoening,” vertelt hij. “Het komt af en toe wel eens voorbij, maar eigenlijk is de sfeer in de groep vooral motiverend. We stimuleren elkaar en geven het ook even door als iemand een keer niet kan komen.” Tijdens de trainingen is er ruimte voor een praatje, wat het extra gezellig maakt. Naderhand gaan ze met het groepje altijd een bak koffie drinken, wat het af maakt.

“Het zou nog mooier zijn als er meer mensen aansluiten, het is immers een mooi initiatief!”

Toekomstplannen

John kijkt inmiddels alweer vooruit. Op dit moment traint hij elke maandag en donderdag. Op een gegeven moment gaat hij weer werken, dus dan worden de maandag én donderdag lastig. Maar hij overweegt nu al om in de toekomst om op maandag te blijven trainen. Na zijn hartoperatie is zijn kijk op bewegen veranderd: “Ik wil in de toekomst graag fit blijven.” Daarom heeft hij deze optie met beide handen aangepakt. “Het is fijn dat dit traject in samenwerking met Bravis is opgezet,” voegt hij toe. “Zo blijf je toch een beetje onder controle, en dat voelt veilig.”

Vooruitgang

De operatie aan zijn hart had een enorme impact op het leven van John. Nu hij aan de slag is gegaan bij Aleco, merkt John na een aantal maanden al vooruitgang. “Als ik kijk naar hoe ik hier binnenkwam en hoe dat nu is, dan is dat echt een wereld van verschil,” zegt John. “In het begin was ik al kapot als ik van de parkeerplaats naar binnen liep.”

“Als je in het ziekenhuis ligt, voel je je net een zoutzak. Je accu is leeg, en die moet je weer opladen. Daarom zeg ik: grijp deze kans!”

Grijp deze kans!

Voor andere hartpatiënten die twijfelen of ze weer in beweging moeten komen, heeft John een duidelijke boodschap: “Als je in het ziekenhuis ligt, voel je je net een zoutzak. Je accu is leeg, en die moet je weer opladen. Daarom zeg ik: grijp deze kans! Het is een unieke mogelijkheid die je aangeboden krijgt via Aleco, de gemeente en het Bravis Ziekenhuis.”

Bewegen is volgens John belangrijk voor iedereen. “Ik had hiervoor nog nooit echt gesport – ik moest zelfs eerst sportkleren kopen voordat ik kon beginnen,” lacht hij. Nu is het trainen bij Aleco onderdeel geworden van zijn vaste routine.

The post Van revalidatie naar vitaliteit: hoe John zijn leven omgooide na een hartoperatie appeared first on Aleco.